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午睡为什么越睡越累 它有哪些注意事项
2022-05-14

随着夏季的到来,很多朋友都开始有了午睡的习惯,甚至如果不午睡的话一下午都感觉没有精神,对于工作也是有那心却没有完成的力。但是不少午睡的朋友经常会反应这样的一种情况:越睡越累,这是什么原因?下面就由小编来为大家介绍下关于午睡的知识吧!

越睡越困 不睡没精神

“到了夏季一般都是公司业务比较繁忙的时候,所以晚上加班熬夜是很常见的事情,为了养足精神更好地工作,中午午休成了我和同事们的‘必修课’,但是让大家感觉比较奇怪的是,似乎午觉会越睡越困,尤其是我感觉更加明显!”

市民金女士告诉记者,她起初以为自己的身体出了问题,到医院就诊才知道,原来是自己午睡的方法不对!这种天气特别容易犯困,所以大多数人都喜欢靠午休来补充睡眠。有研究表明,午觉是效率最高的一种睡眠,它不仅可以使大脑保持清醒,而且午休后工作效率也会大大提高。

午睡一般不超过1小时

专家说,人们入睡一般超过半个小时之后,便由浅睡眠进入深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经抑制过程加深,流经脑组织的血液相对减少。若在此时醒来,因为被抑制了的大脑皮层还未兴奋,大脑就会出现暂时的相对供血不足,造成一时性植物神经功能紊乱,所以醒来会感觉更加困倦。因此,午休时间不宜过长,以30分钟左右,不超过一个小时为宜。

专家介绍说,健康的午睡有四种禁忌:一忌午睡时间过长。因为睡多了进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服; 二忌迎风而睡。有的人喜欢在通风较好的地方午休,但是要注意不能风太大太凉,尤其是夏季更不能在空调的风口下午睡,以防受凉感冒;三忌姿势不健康。不少人由于条件限制,喜欢坐着或趴在桌沿上睡午觉,这样对颈椎和腰椎都不健康,可以借助一些器具增加这些姿势的舒适度,比如靠枕等等; 四忌强迫午睡。午睡因人而异,如果精神很好,没必要强迫自己午睡,但是对于脑力劳动者、学生等人群午睡是有必要的。

以上就是小编介绍的关于午睡的一些知识,相信大家看完以后对于午睡为什么越睡越累也有了一些答案。习惯于午睡的朋友一定要注意好以上的几种事项哦,学会正确的午睡方法才能对我们的身体更好!

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