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喝茶其实比喝水更减肥
2022-05-12

比饮食减肥更安全的是控制饮食,于是有人想到了喝水的办法。事实上,在餐前半小时喝杯温水或吃个苹果,都可以成功抑制吃的欲望。

每天8杯水,是人们控制自己食欲的黄金法则。问题是,就连这一公认的饮水剂量现在也开始有人提出质疑了。美国宾夕法尼亚大学的两位教授在曾发表他们的研究成果:喝水太多,只会损伤肾,并不能完全达到减肥的效果。最好的喝水时机是,等你感觉口渴时再喝水。

当然,喝茶就是另外一回事了,还在被热炒的普洱,每天饭后1000毫升(相当于两瓶矿泉水的量),坚持一周,就能达到初步的减肥效果。如果觉得普洱太贵,可以尝试一些简单的花草茶,比如加了玫瑰花和柠檬片的决明子。这里面起作用的是决明子。

决明子通便润肠、降脂明目,是对付习惯性便秘的良药。但是有痛经历史的女性最好不要尝试,因为这种草药性寒,对想要怀孕的女性非常不利,不过非常适合中老年肥胖者。在选用花草茶减肥前,一个必要的功课就是得知道自己是什么体质,寒性体制的人最好不要尝试决明子之类的茶。

事实上,肥胖者一般都饮食习惯不好,比如不吃早餐,中餐应付,晚餐则非常丰富。而正确的饮食量应该是早餐、中餐和晚餐比为2:2:1。还有些女性是肥胖臆想者,总觉得身上需要改造的地方很多。事实上,适度肥胖并不是一无是处。女性必须要有一定脂肪才能怀孕,而且从健康角度讲,女性腰围和臀围的最佳比例是0.8:1。

(实习编辑:陈兴娣)

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